理屈を知るとその効果も変わるダイエットの仕組み

ダイエットには様々な方法がありますが、試す前にそのダイエット方法がどうして痩せるかという理屈を知っておく必要があります。

ただやみくもに 「〇〇ダイエット法」 などを試してみても なぜそれがダイエットに効果があるのかというメカニズムを知っておくのといないのでは 大きく違います。

さらに、そのダイエット方が理にかなった本当に効果的なダイエットなのか を知る手立てともなります。

今回は、一般的に 身体が痩せていくときのメカニズムをお教えします。

そもそも脂肪とは？？

一般的に ムダなぜい肉 脂肪 とは、食べ物で摂取したカロリー が体で消費されなかった場合に皮下脂肪や内臓脂肪として身体に溜め込まれたもののことを言います。

この溜め込まれた脂肪が多くなる事で 

体は徐々に太っていきます。

脂肪を燃やすメカニズム

脂肪が増えると運動して脂肪を燃やさなきゃ！！ と思いますよね？

ではなぜ運動したら脂肪が燃えるのか。

人は運動で体を動かすために 燃料となるエネルギーが必要です。運動すると蓄えておいた脂肪細胞を分解して 体を動かす燃料に変換していきます。  これによって蓄えていた脂肪が燃焼されていき、痩せていくのです。

つまり、摂取したエネルギーより、消費したエネルギーが上回ることが重要になってくるわけです。

基礎代謝とは？

基礎代謝とは、普通に過ごしている間でも消費するエネルギーのことです。

この基礎代謝が多いほど、脂肪はたまりにくくなります。

基礎代謝を上げるには？？

基礎代謝を上げるには、筋トレをする事がおススメです。

エネルギーを消費するものの大部分は筋肉です。 

筋肉を動かすためにはエネルギーが必要なので、この筋肉が大きければ大きいほど 必要となるエネルギーも多くなるので、基礎代謝が上がります。

つまり、筋肉が大きくなれば 太りにくく痩せやすい身体になるというわけです！

有酸素トレーニング

痩せるためには有酸素運動もおススメです。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は体を動かす事により エネルギーを消費するので、短期間で痩せるためには効果的な方法です。

しかし、筋肉量を増やすわけではないので、基礎代謝量は上がるというわけではないです。

まとめ

ダイエットをするには正しい知識が必要です。

ヘタにダイエットをすると、体を壊したりまったく効果が出ない事があります。

また、正しい知識があると、本当に効果のある方法を自分である程度精査できるのでいいですよ。