全ての悩みに効く！楽に生きたいならやっとけ。筋トレの効果

人は幸せになるために、健康的な食事をしたり運動したり、質のいい睡眠をとったり、方法はいくつかありますよね。

でも、なかなか全部を満足に行う事は難しいです。

全部できればいいんですけどね。

そこで！どれか一つまず最初にやればいいんじゃないの？ というある事がわかったようです。

それは、筋トレです。

筋トレをすると、筋肉がつき健康的で魅力的な体になる という事だけでなく、メンタルにもいい影響があります。

今回は筋トレによってもたらされるイイコトを

まとめたので見ていきましょう。

運動の脳への効果

運動で心拍数が上がる事で、脳に送られる酸素の量が増えます。すると、幸せホルモンを分泌し 一種の抗うつ効果によってストレスホルモンの分泌をさげ、幸福感を感じやすくなる効果があります。

筋トレでメンタル改善！？頭も良くなる！？

運動をすることにより、脳の記憶や学習を司る部分である 海馬 という所が活性化することが分かっています。

さらに、海馬 は抗うつ効果にも関係があるとされていて、海馬の細胞の増殖が抑えられることによって うつ を発症させるメカニズムの一つと言われているそうです。

むむ？学習や記憶を司る部分の活性化？？

そうです、勉強するにもいい影響があり、勉強の記憶の質を上げるというウレシイ効果もあります。

運動部の学生の方が受験勉強の時期になった時に スムーズに勉強モードに切り替えられるのもこれが関係しているのではないでしょうか。

また、運動は集中力も高めてくれることが分かっています。

オランダの研究で、授業の合間に２０分間の有酸素運動を行わせることで、学生が集中して話を聞いていられる時間がのびたと報告されています。

テストステロンでモテ男に！？

筋トレをすると、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が活発になり、顔つきや体つきを男らしくワイルドに変化させてくれます。

テストステロンはモテホルモンとも言われ、モテる男性に多い特徴があり、さらには収入も高く社会的に成功している人が多いという報告もあります。

具体的に何をすればいいの？

たった10分の散歩でも効果があります。また、バーピーなどの有酸素運動も取り入れると良いです。

筋トレは、主に全体的にやるのがいいですが、特に脚トレを多めにするといいそうです。

理由は、足の筋肉は大きいので効率よく効果を得られるからです。

まとめ

スティーブ ジョブズも創造的なアイデアを思いつくために散歩を習慣化していたという話を聞いたことがあります。

体を動かす事は単に体つきを良くし、健康になる というだけでなく、脳やメンタルにもいい影響を与えることがわかりましたね。

人の人生はメンタリティで大きく変わります。

筋肉が付いている人もそうでない人も 筋トレなどの運動を習慣にするといいですね。